همه ما روز هایی از زندگی که در آن با بیماری دست و پنجه نرم می کنیم را تجربه کرده ایم و همین طور روز هایی را که در آن شادی و نشاط را همراه با سلامتی برخوردار بوده ایم. تحقیقات نشان می دهد اگر ما بتوانیم خوراکی های نامناسب را از زندگی خود حذف کنیم و همچنین به اندازه مصرف کنیم تقریبا احتمال بیمار شدنمان به صفر می رسد. این اهمیت داشتن برنامه غذایی درست را نشان می دهد که با استفاده از آن می توان همیشه سالم و با نشاط بود.
سرفصل ها
سلامتی شرط لازم برای فعالیت است
تاثیر غذای سالم بر کیفیت فعالیت ها
برنامه غذایی اصولی تضمین کننده سلامت شما
سلامتی شرط لازم برای فعالیت است
هر کدام از ما روزانه فعالیت های مختلفی داریم پیاده روی، فعالیت های محل کار، خرید، همنشینی با خانواده و دوستان و … و همه ما تلاش می کنیم کیفیت فعالیت خود را بالا ببریم. این هدف نیازمند تلاش و تمرین در حوزه های مختلف است اما پیش نیاز همه آنها سلامتی است. سلامتی مهمترین قسمت از این پازل است به صورتی که اگر سلامتی نباشد همه فعالیت های ما با مشکل مواجه می شود. بنابراین همان گونه که برای کسب مهارت در حوزه های مختلف لازم است برنامه داشته باشیم، برای تامین شرط سلامتی نیز لازم است برنامه داشته باشیم.
تاثیر غذای سالم بر کیفیت فعالیت ها
برای سالم بودن برنامه های مختلفی پیشنهاد می شود از انوع ورزش ها گرفته تا رژیم های غذایی و همچنین تمرین های روحی روانی اما به صورت کلی کیفیت و میزان غذا را می توان مهمترین بخش از برنامه های سلامتی دانست.
لازم است غذایی که مصرف می شود متناسب با فاکتور های اصلی باشد مثلا ساختار بدنی و شرایط جسمی، آب و هوا و شرایط محیطی، تازگی و کیفیت محصول غذایی و نوع ترکیب خوراکی های مختلف در کنار هم
یک برنامه غذایی مناسب در خود کیفیت و میزان درستی از غذا را پیشنهاد می دهد. کیفیت غذا مهم است زیرا لازم است غذایی که مصرف می شود متناسب با فاکتور های اصلی باشد مثلا ساختار بدنی و شرایط جسمی، آب و هوا و شرایط محیطی، تازگی و کیفیت محصول غذایی و نوع ترکیب خوراکی های مختلف در کنار هم. میزان غذا نیز مهم است زیرا بدن ما به میزان مشخصی از مواد احتیاج دارد و بیش از این میزان می تواند در عملکرد بخش های دیگر بدن اثر بدی بر جای گذارد.
برنامه غذایی اصولی تضمین کننده سلامت شما
اگر چه صرف نظر کردن از غذا های فست فود و خوراکی هایی مثل پفک کار آسانی نیست اما اگر تلاش کنیم که آنها را به حداقل برسانیم هم تقریبا موفق شده ایم. یکی از آسان ترین روش ها برای این هدف تعهد به برنامه عذایی مناسب است. از آنجا که ما عمده زمان خود را در محل کار خود هستیم و وعده غذایی ناهار را در محل کار خود مصرف می کنیم بنابراین باید دقت داشته باشیم که این وعده غذایی کاملا در چارچوب برنامه غذای اصلی ما قرار گیرد.